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2024年3月29日 金曜日（晴）室温15°湿度65% 身体系の雑誌、Tarzan No.871「年間糖質計画」  なんともタイムリーな話題で内容は食事が中心で運動はちょっとだけ。 特に目新しい情報はないんだけど食事は結構多岐にわたり糖質制限から地中海式、 グルテンフリーにアルロースやケトジェニックにも触れられてる。 結局、血糖値を上げないためには糖質を控えるのが手っ取り早いものの 実行するのは大変でお弁当で肉を持ち歩くのは現実的ではないし あと長期間、極端に糖質を減らすのは耐糖性の低下に繋がりそう。 やっぱり普通の食事にアルロースやオリーブオイルを足して血糖値スパイクを抑えるのが 今の所ベストなのかなぁ もう一度センサーで血糖値をリアルタイム計測してみたいけど針が怖い |
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